火辣的夏季到了，愛美的小姐姐們短袖、熱褲、小裙子紛紛被翻了出來(lái)。“天氣熱起來(lái)了，可我還是個(gè)胖子”，夏季的來(lái)臨讓不少人，尤其是女孩子的減肥愿望變得急切起來(lái)。

減肥是幾乎每個(gè)女孩子都或多或少有過的想法，但大多數(shù)想要減肥的女孩子都存在一種管不住嘴，邁不開腿的狀態(tài)，而抽脂成本高、風(fēng)險(xiǎn)大，吃藥擔(dān)心副作用，節(jié)食痛苦、不健康還容易反彈，因此她們總幻想有一種躺著就能減肥的方法出現(xiàn)，以幫助她們快速、輕松的瘦成一道閃電。

減肥需謹(jǐn)慎 代餐食品不宜長(zhǎng)期食用

代餐食品滿足了很多“懶得動(dòng)”的小姐姐們的減肥需求。代餐食品顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，一般是五谷雜糧研磨成的粉，具有低熱量、低糖、高纖維、易飽腹的特點(diǎn)。這些代餐粉、代餐棒、代餐奶昔打著“不用餓肚子就能瘦”的旗號(hào)，戳中萬(wàn)千減肥者的心，快速在市場(chǎng)上流行起來(lái)。

可是這些代餐食品是否健康目前來(lái)說(shuō)要打個(gè)問號(hào)？事實(shí)上，因過度依賴代餐食品而引發(fā)健康問題的事例不少，今年年初就有一女孩因長(zhǎng)期食用代餐食品，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，患上了腎衰竭。在此之前，也有一個(gè)女孩子因長(zhǎng)期堅(jiān)持吃代餐食品，最終心臟驟停暈倒。不少代餐食品消費(fèi)者都反饋說(shuō)，在食用一段時(shí)間代餐食品后就經(jīng)常感覺疲乏，注意力不集中，或者內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、厭食等，還有些人表示一旦停用體重就會(huì)迅速反彈。

據(jù)了解，代餐食品雖然能為人體提供一定的營(yíng)養(yǎng)，但其營(yíng)養(yǎng)并不全面，也不足夠長(zhǎng)期維持人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如蛋白質(zhì)。通常，代餐食品中的蛋白質(zhì)成分很少，不足以應(yīng)對(duì)人體需要，長(zhǎng)期食用這樣的代餐食品會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)不夠，使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差，免疫力下降。因此，依賴代餐食品減肥，還需謹(jǐn)慎而為。

減肥也需營(yíng)養(yǎng)均衡 科學(xué)儀器助力營(yíng)養(yǎng)成分檢測(cè)

減肥不意味著禁止?fàn)I養(yǎng)攝入，健康的減肥也強(qiáng)調(diào)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。如何保障自己所吃的食物是有營(yíng)養(yǎng)的呢？除了均衡膳食結(jié)構(gòu)外，對(duì)食品的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行檢測(cè)也是一種方式。

食品營(yíng)養(yǎng)成分檢測(cè)是指使用專業(yè)的檢測(cè)儀器對(duì)食品進(jìn)行檢測(cè)，通過分析檢測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)判斷食品中營(yíng)養(yǎng)成分的種類、營(yíng)養(yǎng)成分的多少，進(jìn)而判斷食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，指導(dǎo)人們選購(gòu)合適自己的食品。

針對(duì)食物中含有的不同營(yíng)養(yǎng)成分，檢測(cè)時(shí)也會(huì)用到不同的儀器。在檢測(cè)食物中含有的脂肪酸時(shí)，我們利用索氏提取器、恒溫水浴鍋、天平、電熱鼓風(fēng)干燥箱等儀器提取、稱量游離脂肪，從而計(jì)算出食物中脂肪酸的含量；利用氣相色譜也同樣能檢測(cè)食物中的脂肪酸。原子吸收分光光度計(jì)能檢測(cè)食物中的鐵、鎂、銅、鋅等微量礦物質(zhì)元素，火焰原子吸收光譜可以用于鈣、鐵等元素的測(cè)定。高效液相色譜可幫助我們測(cè)定食物中的單糖、雙糖。而減肥群體最關(guān)心的卡路里也可以借助卡路里分析儀、熱量測(cè)定儀來(lái)進(jìn)行檢測(cè)。

這些檢測(cè)數(shù)據(jù)能造福消費(fèi)者。在我國(guó)大多數(shù)食品包裝上，我們都可以看到一欄營(yíng)養(yǎng)成分表，包涵的數(shù)據(jù)有碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等，這些數(shù)據(jù)是很多人在選擇食品時(shí)的重要參考，能避免糖尿病患者、“三高”病患、心血管疾病患者等消費(fèi)群體買到不利于身體健康的食物。減肥群體也可以通過關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分表，買到低脂肪、低熱量的食物。

愛美之心，人皆有之。想要變得漂亮沒有錯(cuò)，但身體才是革命本錢，減肥也不能以健康為代價(jià)。控制食量，飲食均衡，多運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)的減肥之道。

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